Mindfulness kan hjälpa deprimerade. Ny avhandling

Depression är viktig. I många länder är det den mest spridda sjukdomen. Man brukar medicinera depression. Men effekten på sikt är tveksam eftersom så många får återfall. Det har visats i studier att kognitiva behandlingar har en överlägsen effekt. Men studierna är få och varje nytt exempel bör lyftas fram. Psykologer bör uppmuntras att forska kring dessa ämnen. För att komma med Socialstyrelsens riktlinjer är det viktigt att en behandling har omfattande forskningsstöd. Produktionen av evidens sköts industriellt när det gäller mediciner som har en utvecklingsbudget på mer än 10 miljarder. Därför är det olyckligt att Socialstyrelsens experter går på evidens i metervara, dvs antal publicerade artiklar.

En gång sade chefen för allmänpsykiatrin på Uppsala Akademiska sjukhus till mig att brukarföreningarnas viktigaste uppgift borde vara att varna för medicinbehandling vid lindring depression. Det skulle kunna minska trycket på allmänpsykiatrin. Jag tror att han har rätt. Framför allt för att jag har egen erfarenhet både av medicin och kognitiv behandling. Efter åtta träffar med en psykolog hade jag fått de kognitiva verktyg jag behövde för att undvika att hamna i depression. Jag har använt dem sedan dess och de har förändrat mitt liv.

Forskning om funktionshinder pågår är en tidskrift som publiceras av Centrum för forskning om funktionshinder. På sidan 8 har man en kort presentation av Josefin Liljas doktorsavhandling som är baserat på 4 artiklar publicerade mellan 2011 och 2016. Men läs även Mindfulness god hjälp för patienter med återkommande depression från Göteborgs Universitet.

 Lilja har tittat på effekter av MBCT = Mindfulnessbaserad Kognitiv Terapi på patienter med återkommande depressioner. Bland annat jämför man procenten återfall bland studiens deltagare 16 % med den för patienter som tagit den behandling de brukat som är 68%. Det är en kraftfull effekt. Ett annat perspektiv visar att 67% av deltagarna i den kliniska gruppen blev bättre, ingen blev sämre, och att kvinnor påverkades märkbart mer än män.

Se abstract till  artikeln: Mindfulness-based cognitive therapy is effective as relapse prevention for patients with recurrent depression in Scandinavian primary health care, Scandinavian Journal of Psychology, 30 juni 2016,

"Josefin Lilja konstaterar att avhandlingens resultat tyder på att mindfulnessbaserad kognitiv terapi kan användas i svensk primärvård för personer med återkommande depressioner."

Forskning om funktionshinder pågår är en tidskrift som publiceras av

Centrum för forskning om funktionshinder <cff@cff.uu.se>

 
Avhandlingen heter Mindfulnessbased Cognitive Therapy in Primary Care. Den är skriven av Josefine Lilja och kan hämtas från  gupea.ub.gu.se

Den 5-9 maj genomför Hjärnkoll en "valkampanj"

Det kan vara både nyttigt och roligt att tala med politiker om Hjärnkollarbetet. Så jag börjar mitt kampanjande med att ställa samman ett politikerbrev. Sedan söker jag efter landstingets politiker. Det är inte så svårt att få direktkontakt med politiker. Politiker vill bli delaktiga:

Inspirationsmaterial Hjärnkollkampanj 5-9 maj 

saxat ur underlaget:

Detta kan du ha i åtanke när du ska kommunicera med politiker under valrörelsen:
-det finns en vilja att lyssna 

-det finns en vilja att lova 

-det finns en vilja att debattera

- politiker vill synas

Genom att kontakta politikerna erbjuder du dem en arena att synas. Framhäv att de får exponering i press och i sociala medier.

Landstingsråden kan man se på bild och få kontaktuppgifter till från landstingets hemsida. Via länkar därifrån når man ledamöterna i de olika nämnderna.

Kollektivtrafiknämnden
Hälso och sjukvårdsstyrelsen
Utskott för demokrati, jämställdhet och integration
Patientnämnden
Landstingsstyrelsen

Förtroendevalda och bolag i Uppsala Kommun kan man hitta via länkar på den här sidan.
Förtroendemannaregistret Tierp Här hittar du namn och möjlighet att söka politiker i Tierps kommun.

Den 5-9 maj genomför Hjärnkoll en "valkampanj". Vi rider på att det är valår och arrangerar manifestationer och utfrågningar av politiker på offentliga platser runt om i landet. 

Hur vill politikerna ta ansvar för att arbetet med att minska negativa attityder till psykisk ohälsa ska fortsätta?

Hjärnkoll är ett regeringsuppdrag och drivs av myndigheten Handisam och nätverket Nationell samverkan för psykisk hälsa (NSPH) 2009-2014. Motorn i kampanjen är 350 privatpersoner, ambassadörer, som når ut med sina erfarenheter på seminarier, utbildningar, i arbetslivet, vården och media. Läs mer på www.hjarnkoll.se

Varför prata om psykisk ohälsa?

I Sverige har tre av fyra erfarenhet av psykisk ohälsa – antingen egen eller som närstående. 

Psykisk ohälsa är den främsta anledningen till sjukskrivning. Få vågar prata öppet om ämnet. Tystnaden påverkar och försvårar för alla. Många väntar med att söka hjälp och återhämtning blir svårare. 

Brist på tidigt agerande och förebyggande arbete mot psykisk ohälsa kostar företagen 15 miljarder kronor årligen.  (Källa: www.hjarnkoll.se/vinstrapport)

Personer med psykisk ohälsa har fått det sämre ekonomisk under de senaste åren. Endast tre av tio har inkomst från arbete. Bland de som har arbete är inkomsterna lägre. Otrygg ekonomi påverkar hälsan. Den kan hämma tillfrisknande och möjligheten till återhämtning. (Källa: Rapporten http://www.hjarnkoll.se/minuskontot )

Hjärnkoll har bidragit till förändring. 

Allmänhetens attityder och beteenden gentemot personer med psykisk ohälsa har förbättrats betydligt mellan åren 2009-2013. Särskilt stor är förbättringen i kampanjlänen Västra Götaland, Uppsala och Västerbotten. Människor är mer positiva till att personer med psykisk sjukdom ska vara delaktiga i samhället och att psykiatriska verksamheter bör bedrivas i öppna vårdformer, men även betydligt mer positiva till att vara granne med, umgås med och arbeta med personer med psykisk ohälsa. (Källa: Hjärnkolls befolkningsundersökning 2013)

Kurt W Nyberg
073 073 46 52

Jag stödjer kampanjen för att alla ska ha samma rättigheter

och möjligheter oavsett psykiska olikheter. Stöd du också! www.hjarnkoll.se